BELIEBTE STRATEGIEN ZUR STRESSBEWÄLTIGUNG Eine repräsentative Stressstudie der Techniker Krankenkasse »Entspann dich, Deutschland« zeigt: Die beliebtesten Strategien, um Stress auszugleichen sind: Hobbys (80 %), Spazierengehen oder Gartenarbeit (77 %), gemütlich faulenzen (71 %), Musizieren oder Musik hören (69 %), Treffen im Freundeskreis und mit der Familie (68 %). 2 Genau in diesen Handlungen steckt ein traditionsähnliches Muster: Wieder- holung, Bedeutung, Verlässlichkeit. COPING-STRATEGIEN IM ARBEITSKONTEXT Im Arbeitskontext sind Coping-Strategien entscheidend, um mit stressigen Situationen und Belastungen umzugehen. Besonders wirksam sind dabei problemorientierte Strategien, soziale Unterstützung und Entspannungsübungen. STRESS ADÉ: Entspannungstipps für den Arbeitsalltag Kurze Bewegungspause: Lockerungsübungen für Schultern, Nacken und Hände direkt am Arbeitsplatz. Bewusst atmen: ein bis zwei tiefe Atemzüge zwischen Aufgaben, um Ruhe zu gewinnen. Minispaziergang: kurzer Gang in die Pausenzone oder ins Freie. Kurzes Lächeln: ein kleiner Spaß mit Kolleginnen und Kollegen oder ein kurzer Witz heben die Stimmung. Stressball oder Knetball: zur kurzfristigen Entspannung. Blick ins Grüne: kurzer Blick auf Pflanzen oder nach draußen in die Natur. ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ZUM MITNEHMEN: EIN SELBSTEXPERIMENT Tradition ist nichts Abstraktes, sondern Teil unseres Alltags und das oft, ohne dass wir es bewusst wahrnehmen. Wer neugierig ist, kann das eigene Verhalten einmal bewusst beobachten: Welche kleinen Rituale strukturieren Ihren Tag? Was gibt Ihnen in stressigen Momenten Halt? Ein bestimmter Ablauf, eine Gewohnheit, ein vertrauter Ort? Versuchen Sie sich in der nächsten herausfordernden Woche oder in Stresssituationen gezielt auf eines dieser Rituale zu besinnen oder ein neues Miniritual zu schaffen. Das könnte eine morgendliche Kaffeepause ohne Bildschirm oder ein gemeinsamer Wochenabschluss im Team sein. Beobachten Sie, wie sich Ihr Stressniveau und das Gefühl von Stabilität verändern und wie daraus Stärke wächst. Dann wird Tradition zur Ressource: Sie schenkt Wurzeln, wenn alles andere in Bewegung ist. QUELLEN 1 Dorsch – Lexikon der Psychologie, Coping. dorsch.hogrefe.com 2 Die Techniker Krankenkasse. • tk.de GESCHAFFT! 02.2025 · 11 TRADITION – UNSER SEELISCHER KOMPASS ALS ÜBERLEBENSSTRATEGIE?
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